مجله علمی، فرهنگی و آموزشی

زبان بدن یکی از جنبه‌های مهم ارتباط است که می‌تواند بر نحوه درک دیگران از ما تأثیر زیادی بگذارد. می‌تواند نشان دهنده اعتماد به نفس، صمیمیت و دوستی باشد یا می‌تواند عصبی بودن، عدم صداقت و بی علاقگی را نشان دهد.

مرحله 1: حفظ وضعیت بدنی خوب

وضعیت بدنی خوب برای ایجاد یک تاثیر مثبت ضروری است. سر خود را بالا نگه دارید، شانه ها را به عقب و ستون فقرات را صاف نگه دارید. از خم شدن یا خم شدن به جلو خودداری کنید، زیرا می‌تواند احساس عدم اعتماد به نفس یا تنبلی را ایجاد کند.

مرحله 2: ایجاد تماس چشمی

تماس چشمی ابزاری قدرتمند برای ایجاد اعتماد و ایجاد ارتباط با دیگران است. تماس چشمی را در طول تعاملات خود حفظ کنید، اما از خیره شدن بیش از حد شدید خودداری کنید، زیرا ممکن است تهاجمی یا ترسناک به نظر برسد.

مرحله 3: از زبان بدن باز و آرام

استفاده کنید
دست ها و پاهای خود را در حالت ریلکس و باز نگه دارید و دستان خود را به طور طبیعی برای تأکید بر نقاط خود حرکت دهید. از روی هم زدن دست ها یا پاهای خود بپرهیزید، زیرا می‌تواند احساس دفاعی یا بسته بودن را ایجاد کند.

مرحله 4: لبخند بزنید

لبخند زدن نشانه جهانی دوستی و نزدیک شدن است. از لبخندهای واقعی برای نشان دادن اشتیاق و علاقه خود به دیگران استفاده کنید.

مرحله 5: از حالات چهره مثبت استفاده کنید

علاوه بر لبخند زدن، از دیگر حالات چهره مثبت برای انتقال اعتماد به نفس و مثبت بودن استفاده کنید. ابروهای خود را بالا بیاورید، بینی خود را چین و چروک کنید یا پوزخندی خفیف نشان دهید تا به تعاملاتتان گرما بخشد.

مرحله 6: دست دادن خوب را تمرین کنید

برای ایجاد یک تاثیر اولیه خوب، یک دست دادن محکم اما نه کوبنده ضروری است. از چنگ زدن مطمئن و لبخندی دوستانه برای ایجاد ارتباط مثبت استفاده کنید.

مرحله 7: از زبان بدن باز و مطمئن استفاده کنید

زبان بدن خود را باز و با اعتماد به نفس نگه دارید، در حالی که شانه های خود را به عقب و دست ها و پاهای خود را در حالت استراحت قرار دهید. از بی قراری یا خم شدن به عقب خودداری کنید، زیرا می‌تواند احساس بی علاقگی یا عصبی بودن را ایجاد کند.

مرحله 8: مراقب فاصله خود باشید

در طول تعاملات خود فاصله مناسبی را با دیگران حفظ کنید. به اندازه کافی دور بایستید تا بیش از حد تهاجمی نباشید، اما به اندازه کافی نزدیک باشید تا علاقه و مشارکت خود را نشان دهید.

مرحله 9: از حرکات برای تاکید بر نقاط خود استفاده کنید

از حرکات طبیعی برای تأکید بر نکات خود استفاده کنید و بر کلمات خود تأکید کنید. از حرکات اغراق آمیز یا غیر ضروری خودداری کنید، زیرا ممکن است غیرصادقانه یا منحرف کننده به نظر برسند.

مرحله 10: وضعیت بدنی خوب را در جلسات تمرین کنید

در جلسات، با صاف نشستن و پرهیز از خم شدن یا خم شدن به پشت، حالت بدن خود را حفظ کنید. دست های خود را قابل مشاهده نگه دارید و از حرکات برای تأکید بر نقاط خود استفاده کنید.

مرحله 11: از محیط اطراف خود آگاه باشید

مراقب محیط اطراف خود و افراد اطرافتان باشید. از زبان بدن خود برای نشان دادن علاقه و تعامل با دیگران استفاده کنید و از حواس پرتی مانند نگاه کردن به تلفن یا بی قراری خودداری کنید.

مرحله 12: از زبان بدن برای نشان دادن همدلی استفاده کنید

از زبان بدن برای نشان دادن همدلی و درک دیگران استفاده کنید. سر خود را تکان دهید، از زبان بدن باز و آرام استفاده کنید و برای ایجاد اعتماد و رابطه، لبخندهای واقعی نشان دهید.